小仙女们,关于产后怎么让阴道紧缩的方法来啦,不用再担心打喷嚏、咳嗽、大笑会有憋不住尿,同时也会告诉大家私处放下3个指头算不算松。
产后的宝妈们建议在42天左右就到医院进行盆底功能测评,检查完后医生会给出一个相应的计划,但无外乎就是运动以及生活方式干预,下面会详细解释:
1、生活方式干预:
长期避免腹腔压力过高,如慢性咳嗽、便秘、排尿困难等,有尿意就上厕所,不憋,这样在一定程度上也能改善;
2、凯格尔运动:
凯格尔运动主要是锻炼盆底肌功能,平躺后腹部、臀部、大腿不要用力,找到憋尿的感觉,收紧私处,保持5-10s,放松5-10s,反复10分钟左右,每天坚持,也会有变化。
3、可以采用激光修复盆底肌缩阴等方式:
激光修复盆底肌缩阴也是比较有效的改善方式,修复盆底肌的同时还能达到缩阴的目的,会比上两种方式快一些。
基本上这三种方法都能改善一些阴道松弛,前两种长期坚持的话也能有比较好的阴道紧致的作用。
阴道松弛是可以自己自查出来的,基本上一指、二指这种不算松弛,阴道能容纳三指左右就是松弛,这种情况就需要尽快进行治疗。
I度阴道松弛还算紧致,不过只是阴道壁会出现少部分松弛、阴道粘膜皱襞减少,但是阴道口是可以闭合上的;
II度阴道松弛就是阴道口不能完全闭合,比较容易有妇科炎症等疾病;
Ⅲ度阴道松弛性生活中感觉明显松弛,甚至出现漏气、排气的现象,而且还能看到阴道壁膨出的组织;
Ⅳ度阴道松弛就比较重了,大笑、大喊或者弯腰用力时有尿液溢出,皮肤上也会出现问题,同时性生活没有任何感觉。
看完这些,大家知道怎么自查自己是否有阴道松弛了吗?如果有的话,就可以按照小编上面给大家分享的方法来改善哦。